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上海中考體育項目由兩部分組成：日常體育成績（15分）與統一考試成績（15分）。
統一考試分設四類項目：第一類項目滿分為6分，第二類項目為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分。
第一類項目：長跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均為200米）。任選其一（6分）
第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）。任選其一（3分）
第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越。任選其一（3分）
第四類項目：籃球、排球、足球。任選其一（3分）
每位考生必須參加4類項目的考試。可在上述各類項目中各選一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經選定后，不得更改。個別因傷、因病等特殊情況確實不能參加第一類項目測試的學生，允許其申報核準后在另三類項目中選1個項目（不能與原選項目重復）替換第一類項目參加測試，其成績一實測項目的成績分值計。



擴展資料：
游泳考試：
（一）測試場地：必須在長25米或50米的游泳池內進行測試；根據參加考試的人數應分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記。
（二）測試方法：出發——從起點處，在水中手扶池壁開始；轉身——在途中折返轉身時，允許使用身體的任何部分來觸及池壁；結束——手觸池壁即到達終點。測試時當場報出成績并予以登記。
（三）基本要求：
1、考生須持游泳體檢合格證，并自備質量合格的游泳專用運動服方能參加考試；
2、考生可采用任何一種泳姿（允許交替運用）游完規定的距離；
3、不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可戴護目鏡；
4、考生必須在規定的泳道內游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進；
5、違反規則或基本要求者，不得參加考試或不計成績。
參考資料：中考體育_中考體育評分標準_中考體育項目_上海中考網