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很高興回答你提出的這個問題，希望能對你有所幫助。接下來我說一下我的建議：

不要過于糾結自己的技術動作距離考試的時間就剩下一個月了，如果還想著改自己的技術動作，就沒有必要了。可以用自己最習慣的方式進行熟練度練習。而且，不建議長時間的訓練，每天固定的時間進行練習就行。

加強自己的時間觀念，保證自己的上籃成功率一般情況下，籃球的上籃考試，是在限定時間的情況下，要求成功率，所以，在我們進行練習的時候。一定要強化自己的時間觀念，在一次上籃不中的時候迅速反應籃球的下落點進行補投。準確的確定籃球的下落點也是補救的一項技能。

調整心理狀態，心理素質訓練調整自己的心理狀態，也是我認為最關鍵的一點，每個人在自己訓練的時候往往成績會很好，但是，考試的現場發揮并不完美，原因在于心理素質，所以，在我訓練的時候，盡量讓周圍的圍觀者多一些，或者自己想辦法營造這樣的氣氛。來訓練自己的心理素質。

最后，一個月的時間不長也不短，只要自己認真的訓練，總結每一次上籃的不足，多總結失誤的原因，一步一步的改善。一定會考出理想的成績。我是體育生，為你加油。

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