更新時間：2021-08-09 02:50:13作者：admin2
歲末年初，國內(nèi)爆發(fā)了新冠病毒的疫情，在全體人民的團結努力下，目前已控制住疫情并逐步開始了復工復產(chǎn)，這場災難也迎來了春暖花開。然而國際衛(wèi)生組織（WHO）日前的一項調(diào)查顯示，約20%-40%的人在災難之后會出現(xiàn)輕度的心理失調(diào)，這些人不需要特別的心理援助，他們的癥狀會在幾天至幾周內(nèi)得到緩解。30%-50%的人會出現(xiàn)中至重度的心理失調(diào)，及時的心理援助會使癥狀得到緩解。而在災難一年之內(nèi)，20%的人可能會出現(xiàn)嚴重心理疾病。因此心理重建也至關重要。
??? 由于每個人應對災難的承受能力不同，所針對的心理建設也有所不同。針對個人來說，首先要評估自己是否受到了心理創(chuàng)傷，如果沒有對自己趙成影響，那心理重建也無從說起了。倘若自己評估后確定受到了創(chuàng)傷，應從以下三個方面處理：
??? 首先是勤于自助， 要有心理健康的意識，然后主動應對，借用自己過去熟悉的、有效的辦法和經(jīng)驗去應對。但自助強調(diào)的是自主性，并不是說遇到心理問題要一個人“死扛”。
??? 其次，“扛不住”了，一定要善于求助，家人、朋友、同事、老師，每個人都有這樣的支持系統(tǒng)，調(diào)查顯示，這樣的支持對很多人非常有效。當身邊沒有社會支持系統(tǒng)，或身邊的人不方便講、不理解自己時，就應該向專業(yè)心理幫助機構求助，心理咨詢師、心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生等，都是受過訓練的專業(yè)人員，可以尋求他們的幫助。
??? 第三方面，就是樂于互助，主動伸手幫助自己身邊的人，特別是發(fā)現(xiàn)個體面臨嚴重危機時，更要主動關心、主動幫助。勤于自助、善于求助、樂于互助，這是我們認為的心理健康的理念、原則，也是策略。三者相互依存，缺一不可。
??? 生活中“災難”無處不在，保持樂觀的生活態(tài)度，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，培養(yǎng)積極的興趣愛好也是保持心理健康的良藥。每個人的心理都健康了，生活也會越來越好。