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范天雷特意把他們三人都安排在了鐵拳組，三人被分在了同一個班。班長老黑給這些新兵們進行了警告，讓他們清楚的明白了紀律的含義。很快他們就進入了新兵訓練，何晨光和王彥兵互相競爭，成績在班里名列前茅，但是李二牛卻總是班里的最后一名。在坦克訓練場上，為了訓練大家的膽量，指導員馮軍讓大家訓練坦克從他們身上開過來的項目。何晨光和王彥兵急匆匆的想要完成訓練，但是沒見過世面的李二牛卻在坦克開過來的時候起身逃跑，坦克根本來不及剎車，情急之下，何晨光一腳踢開了李二牛，自己爬上了坦克，救了二牛一命。

廚房里，幫廚王艷兵諷刺李二牛膽小，抱怨他總是跑到最后，影響了發揮。李二牛講起參軍的緣由和成長經歷，讓王艷兵和何晨光感動不已，三人關系緩和。同時，李二牛嫻熟的刀工和廚藝也讓另外兩人刮目相看。

新兵連結束了，三人已是生死兄弟。李二牛終于趕上了每天早上加練的日子。王彥兵和李二牛被分配到了夢寐以求的神槍手四連，而何晨光則因為成績不佳被分配到了機械化步兵連三營六連。分配完畢后，王彥兵心不在焉，一直在想考核那天的情況。突然想起了一件事，趕緊跑到倉庫里找到了那天何晨光打的靶紙。原來，何晨光沒有犯任何錯誤，十發子彈有九發都有洞，還有兩發子彈打在了同一個彈孔上，百發百中。王彥兵強大的自尊心不允許何晨光對他卑微，兩人回到了各自的崗位。

每年的軍事演習中，何晨光和兩個同伴憑借著豐富的書本經驗和過硬的軍事素質，堅持到了最后。何晨光孤身一人穿越沼澤，破解了反狙擊滲透衛星系統，卻因天氣嚴寒昏倒在敵軍營房。工程師唐心怡前去探望發著高燒的何晨光，態度好奇，卻被何晨光脫掉外套后困在病房里。何晨光用意志堅持到了最后，狙擊了藍軍頭目，幫助紅軍反敗為勝。演習結束時，何晨光被授予二級軍事勛章。與此同時，唐心怡被何晨光剝去軍裝的消息傳遍了整個軍營。

經過嚴格的考核和殘酷的篩選，何晨光、王延兵、李二牛、陸航團中尉宋開飛、武術世家中尉徐天龍等17人進入了特種兵中的特種兵“紅細胞”小隊。經過一段時間非人的訓練，17名新兵要進行一場紅藍對決，作為狙擊戰術課的考驗。在破敗的工廠里，幸存下來的何晨光和王延兵正在進行最后的決斗，但唐心怡陰差陽錯卷入其中，最終何晨光占盡上風，贏得了勝利。

在長期的訓練和相處中，唐心儀對何晨光產生了莫名的好感。一天，范天雷正在帶領新兵們訓練，廣播響起，讓范天雷挑選最優秀的小組去執行一項緊急任務。新兵們躍躍欲試，范天雷決定帶他們去參加任務國際勇士學校，也把唐心儀帶在身邊。在作戰簡報室，隊長何志軍向大家介紹了八爪魚這個人物和這次行動的目標，行動代號黑拳，這次他們將利用唐心儀的美貌，對八爪魚進行貼身偵查，獲取情報。何晨光一行人對這次行動提出質疑，認為不符合規定，但范天雷還是全力以赴，將黑拳行動全殲，結束之后，大家才發現，這又是一次考驗，然而在這次考驗中，何晨光和唐心儀卻有了差距。

“紅細胞”小組最終組建，共有五名成員。在黑箱行動結束后，他們放了一周的假。假期過后，他們迎來了人生中第一個正式的挑戰：與蝎子為首的國際殺手組織一決高下。與蝎子的第一次交鋒，因為愛上蝎子的臥底阿紅的暴露而以失敗告終。不過，也是因為這次行動，蝎子手下的汪亞東投奔警方，成為蝎子身邊的臥底。

紅血球作為中國軍人的代表，前往國際武士學校學習，何晨光的哥哥查柴也是C國的代表之一，兩兄弟見面特別激動。蝎子受雇殺查柴，武士學校趁機準備趁機消滅蝎子，又是一場惡戰國際勇士學校，蝎子全軍覆沒，獨自逃走。為警方做臥底多年的王青山也為救兒子王延兵而光榮犧牲。王延兵心碎的同時，也為父親感到驕傲。查柴受到蝎子老大北極熊的威脅網校頭條，被拖下水當了土匪，在蝎子的幫助下殺死了北極熊報了仇，走投無路的他只好和虎鯊、蝎子王亞東聯手當海盜。虎鯊集團劫持了夢幻游輪作為人質勒索大量贖金，人質中還包括范天雷的前妻和何二牛的未婚妻，紅血球聯合海陸空特種部隊展開營救行動。

最終，所有人質成功獲救，范天雷為救前妻被垂死的蝎子咬死，汪亞東誤殺，查柴倒在槍林彈雨中，海盜頭子虎鯊被捕，這場勝利伴隨著太多悲傷，紅血球更加成熟，面對更加嚴峻的未來。