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中國新聞網(wǎng)成都3月18日電(陳選斌) 自3月第一周起，每周一到周四放學(xué)后，四川成都新川外國語學(xué)校將近80名初中和高中學(xué)生的一小時(shí)燃脂練習(xí)設(shè)為選修內(nèi)容。該校針對(duì)青少年超重現(xiàn)象設(shè)立的減脂特訓(xùn)營，融合科學(xué)健身與營養(yǎng)調(diào)控，旨在幫助學(xué)生瘦身的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，為學(xué)業(yè)拼搏奠定良好身體條件。

燃脂減肥訓(xùn)練營的學(xué)生們練習(xí)胯下?lián)粽啤ｊ愡x斌 攝

該校高中體育老師石行參與構(gòu)建的課程方案設(shè)定了明確瘦身指標(biāo)，體重較重的學(xué)生每星期需減少五斤左右，體重基數(shù)輕的學(xué)生則控制在一斤到兩斤之間，初中和高中兩個(gè)訓(xùn)練小組針對(duì)體重差異分別制定計(jì)劃，尤其注重對(duì)體重較大學(xué)生身體負(fù)荷的關(guān)照，課程以跑步、跳繩、腰腹力量鍛煉為主要內(nèi)容，搭配精心編排的有氧舞蹈，采取逐步增強(qiáng)的中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，既能防止運(yùn)動(dòng)傷害減肥訓(xùn)練營多少錢一個(gè)月，又能有效促進(jìn)脂肪燃燒。

體育老師石行帶領(lǐng)學(xué)生們鍛煉腰腹力量。陳選斌 攝

過去體重達(dá)到兩百斤的時(shí)候，他在課堂上經(jīng)常感到疲倦，如今注意力集中程度明顯提升，高二學(xué)生楊霖宏是第一批參加訓(xùn)練營的學(xué)員，加入后十天左右成功減輕了五斤體重，這位因?yàn)榉逝謱?dǎo)致身體機(jī)能變差的青少年設(shè)定了分階段的減重計(jì)劃，打算先降至一百七十斤，在高三之前努力達(dá)到一百五十斤，這樣既能為他學(xué)業(yè)上的最后沖刺提供良好的身體條件，同時(shí)也不會(huì)干擾到他的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

何曉檀最初跑完半程就喘不上氣，如今卻能毫不費(fèi)力跑滿全程，這位高二學(xué)生通過訓(xùn)練，體質(zhì)得到顯著增強(qiáng)。她透露，參加訓(xùn)練的目的不只是強(qiáng)身健體，更希望借此改變體型，她談到減肥訓(xùn)練營多少錢一個(gè)月，期望經(jīng)過長期鍛煉，未來能自信地穿上心儀的服飾。

李佐豪曾在外面的專業(yè)減肥訓(xùn)練營學(xué)習(xí)過,他對(duì)比后發(fā)現(xiàn),學(xué)校的課程雖然單次訓(xùn)練強(qiáng)度比較溫和,但是訓(xùn)練項(xiàng)目包含有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種類型,這種能和學(xué)業(yè)兼顧的訓(xùn)練方式更便于長期進(jìn)行。

該校在選拔營員時(shí)采用兩種方式，首先依據(jù)體測數(shù)據(jù)識(shí)別超重者，其次增設(shè)自愿報(bào)名途徑。訓(xùn)練期間設(shè)有靈活淘汰規(guī)則，一旦學(xué)員身高與標(biāo)準(zhǔn)體重相符便可結(jié)束學(xué)習(xí)，以便為其他超重學(xué)員提供機(jī)會(huì)。

不鍛煉的時(shí)候起步網(wǎng)校，合理膳食才是長期瘦身的根本。每次活動(dòng)結(jié)束后，石行都要向?qū)W員們說明均衡營養(yǎng)對(duì)瘦身的作用。她建議體重偏高的學(xué)員把米飯換成五谷雜糧，早餐準(zhǔn)備低脂牛奶和禽蛋，晚上要嚴(yán)格限制糖分?jǐn)z取。首期訓(xùn)練營的成果開始逐步顯現(xiàn)出來，學(xué)校方面透露將不斷改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容，以便讓更多學(xué)子在科學(xué)鍛煉的過程中培養(yǎng)出良好的自我約束能力，并且獲得強(qiáng)健的身體素質(zhì)。(完)