更新時(shí)間：2021-06-20 15:36:24作者：admin2
睡覺的黃金時(shí)間應(yīng)該在1--5之間,因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間睡的話,不要有多少時(shí)間就睡多少時(shí)間.應(yīng)取適當(dāng)?shù)臅r(shí)間量來(lái)睡.如果醒來(lái)有多余的時(shí)間可以吃早餐,看書.早上的記憶力是最好的..
吃飯.早:7點(diǎn),一般上班或者上學(xué)的時(shí)間都是8點(diǎn),吃完早餐應(yīng)該留時(shí)間給胃消化,而且吃完飯,要站或散步,這樣肚子不會(huì)有墜肉.
午飯:11.30.不過(guò)時(shí)間不允許的話可以12點(diǎn).但吃完飯后,當(dāng)然要延后午睡,最好是睡半個(gè)小時(shí),如果睡久了就會(huì)越困.
晚飯.6點(diǎn).然后在到7點(diǎn)之間散步或者站著看書.接著過(guò)后就可以做想做的事.
鍛煉身體其實(shí)是早上6點(diǎn)到9點(diǎn)時(shí)最好.因?yàn)樗X時(shí)身體會(huì)長(zhǎng),醒后最好做些有益的運(yùn)動(dòng),讓身體保持狀態(tài).
排便的話.一天最最最好的是兩次,我看是早上一次,晚上一次.
刷牙最好是吃完?yáng)|西就刷.