更新時間：2021-08-27 02:08:48作者：admin2
高三的時候有的同學為了學習休息時間熬夜學習，這種學習方法不僅效率不高，有損身體健康。所以為您提出高三學生最佳作息時間計劃表高中怎么寫開學工作計劃：
1.睡眠充足
科學研究表明，一個人每天至少保證6個小時的睡眠，大腦和身體機能才能得到充分的休息，白天才能精力充沛的去工作學習。如果長期熬夜睡眠不足，會導致思考能力下降、免疫力減弱、記憶力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)等，甚至會引發(fā)心肺疾病、關節(jié)炎、癌癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等一系列身體疾病和精神疾病。
高三學生因為學習壓力大，學習任務重，身體的能量很容易消耗，易產(chǎn)生疲勞，所以一定要合理安排作息時間，保證高效學習的同時也保證身體健康。
最好是在11:30之前睡覺，早晨5:30到6:00之間起床。養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
2.合理午休
大家在平時可能有所發(fā)現(xiàn)，如果中午不睡覺或者睡的時間長了，一下午都處于昏昏沉沉的狀態(tài)，沒有精神做任何事。
研究發(fā)現(xiàn)，合理的午休不僅能消除一上午的學習帶來的疲勞，還能讓自己下午由充沛的精力去學習。
午休的時間控制在30到50分鐘之間，不要睡得時間太短，也不要過長。午休之前給自己定個鬧鐘，按時起床。
每個人的生物鐘都不同，有的人午休的時候疲勞消除以后就自己醒來了，那時候就很清醒了，那么醒來以后就起床，不要覺得午休時間太短下午可能會困，根據(jù)小編自己的經(jīng)驗，多躺一會也是浪費時間，而且多躺那一會可能會導致下午犯困，身體機能得到充分的緩解以后大腦才能保持清醒。
午休最好是在1:00到1:50之間（高中最早上課基本都是2:20），起床以后記得洗臉，洗臉可以讓自己更加清醒，提前20分鐘到教室，預習一下上課的內(nèi)容，做好充分的準備上課。
不管是學習還是作息，一定要合理安排時間嚴格要求自己，養(yǎng)成良好的作息和學習習慣。