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3月30日，Nanjing 13中學在Hongshan New City Campus舉行了公共福利輔導，為體育高中入學考試進行了公共福利輔導，吸引了來自城市各地的150多名學生參加。現場非常受歡迎，150個限制配額已經在凌晨9點之前在操場上裝滿，第13位中學的體育老師仔細地為學生提供了各種輔導。

這個輔導項目涵蓋了重要的體育高中入學考試項目，例如50米短跑，長跳和實心球。學校提醒參與的學生穿運動服和運動鞋，并以最佳狀態進行培訓。在輔導過程中，老師們一直強調：“一定要在跑步前伸展以防止抽筋”，“站起來并擺動手臂必須做才能實現身體的最大潛力”，“拿一個堅實的球，并且球應該成為空中的美麗拋物線”，并使用易于理解的詞來使學生的關鍵點分配到學生的關鍵點。

記者采訪了南京第13號中學的體育教學和研究小組的負責人，Xuanwu區的著名教師工作室的主持人，在體育高中入學術的沖刺階段，在預防措施上為候選人和父母回答問題，并回答問題。

Teacher Shen Feng introduced that less than ten days before the physical education high school entrance examination, candidates need to pay attention to the following points at this stage: "First, we must formulate a scientific and reasonable pre-examination training plan, and strengthen practice for their own weak and unstable exams; secondly, we must pay attention to our own safety, and try to minimize participation in and avoid collision and injury; finally, we must be familiar with the examination process of the district and the examination rules每個項目，并預先準備與模擬考試結合使用，以便我們有一個清晰的想法。”

我應該在體育高中入學考試前一天訓練嗎？老師神清楚地表明，不建議進行高強度訓練。例如，如果前一天進行一組仰臥起坐南京十三中學，則不適合進行一組高強度的練習，例如前一天的仰臥起坐，但是您可以維持適當的小強度練習，例如慢跑，伸展，短途開始練習等，以確保您保持身體狀況而不會影響耐力。

說到考試當天的預防措施，沉芬先生強調，候選人應該為活動做準備，并穿適當的運動服和運動鞋，這不僅有助于提高其成績，而且還降低了考試期間意外傷害的風險。至于是否準備功能性飲料，這會因人而異。 “如果學生習慣在運動過程中喝酒，他們可以適度地攜帶它們，但是不建議在考試期間大量飲用它們。如果他們不經常喝酒，則不建議在考試中嘗試。您可以準備溫水和少量巧克力來補充能量。”

關于最近引起了很多關注的碳鞋，Shen Feng先生指出：“碳鞋相對專業，適合專業運動員在極端條件下提高成績。普通學生相對較弱。運動能力相對較弱。穿碳鞋可能會增加小腿和腳踝的額外負擔撓腳并影響他們的表現。”

在每個考試項目的關鍵點上，老師沉思還提供了詳細的指導，并專注于學生：運行50米時南京十三中學，您應該為活動做準備，專注于考試，清楚地聆聽命令和信號；站立跳遠時，請注意跳線，避免碰到傳感器以犯規，然后在著陸后向前走出野外，從側面走出來可能會影響成績；在進入檢查現場之前，請確保調整繩索的長度；在長途跑步期間，您應該合理地分配身體健康，注意通過感應區域，并在末尾的沖刺結束時停止；仰臥起坐必須確保技術運動的標準化貝語網校，并將機器記錄作為基礎，并在健身允許的情況下花費指定的時間。

在高中入學考試Sprint的關鍵時刻，Nanjing 13中學的公共福利輔導為候選人帶來了實際的指導和關懷。來自南京的Yuhua tai中學的小他說：“這個慈善輔導是如此及時！就像站起來一樣！我總是無法掌握揮舞著我的手臂和跳躍的節奏，我的成績并不理想。今天，老師逐步糾正了一步，我突然發現了我在練習的感覺。 很多！”

李先生是南京Qinhuai區的學生的父母，看上去很高興。他說：“我們一直擔心兒童體育高中入學考試。我聽說13號中學舉行了慈善輔導，所以我很早就簽約了。今天，我和我的孩子一起來了，看到老師非常仔細地教授，每個運動都被反復展示和耐心地指導了。孩子得到了很多，我們感到很多，我們感到更多。”

通訊員Ren Yao實習生記者Zhou Xin Yangzi晚間新聞/Zi Niu新聞記者Wang Ying

攝影新華社每日視覺中心劉li

校對Sheng Yuanyuan