更新時間：2022-06-26 14:34:23作者：admin2
首先要搞清楚“酒癮”。所謂的酒癮，就是對酒的依賴，包含三個層面：
第一個，深度依賴。每天喝，一天三喝，頓頓喝足喝好，一天不喝不能過，就像掉了魂似的。斷酒會出大問題，搞不好小命就沒了。
第二個，中度依賴。天天有酒，淺斟慢酌小快活。一天不能少，但是不會喝多，只是生活享受的一部分，不會被酒牽著走。
第三個，輕度依賴。有酒有菜就小酌幾口，沒酒也算了，不過幾天不喝有點想，炒個菜，倒一杯，來著舒坦。
論酒癮，只要經常喝酒的都算，但是論到要不要戒酒，就要以酒精依賴程度說事兒，不能說經常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了。
其次要搞清楚什么樣的酒癮需要戒。我有個朋友，原先是一個企業管理者，后來轉型，思想有了落差，四十來歲的人纏上了酒。纏到什么程度？見酒兩眼冒綠光。譬如酒桌坐上，菜還沒上，他就主動倒上酒。及至涼菜上來，他就喝的差不多了，再來的熱菜就吃不成，暈了。我們一般的喝酒，都是皺著眉頭苦著臉，一副難受不情愿的樣子喝進嘴里。他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就滿臉的熏陶感，舒著眉頭瞇著眼，嘴唇伸出老長接住酒杯，惡龍吸水一樣，“吱溜”一聲，一杯酒沒了，就像吸進胃里。看著非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也。
后來我給他個機會，逼出了他的血性，果斷戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一個界限，這就是喝酒喝到“7954”的人，必須要戒了。7954是個民間傳說里的暗語，諧音“吃酒誤事”。更別說喝酒鬧事、出事了，但凡喝酒耽誤事，說明喝酒已經嚴重影響到個人價值，毀滅的開始，必須戒酒。
最后要與酒友們互勉一句話。我也是老酒鬼，年輕時混世界，職場如戰場，鏖戰酒場幾十載，美酒陣里得人還。沒被喝死，保住一條小命。如今采取養生喝法，一日1-2兩，坤沙醬酒，好的喝不起，孬的不能喝，就想盡辦法去茅臺鎮淘寶撿漏，千辛萬苦找來便宜美酒喝。然后每天喝茶美食寫文章，悠哉樂哉品小酒，享的清福，過著輕松。這樣的日子，如果沒了小酒，還真想不到會怎么窘迫。所以，我是斷不會戒酒，也沒必要戒酒。但是一定要做到不酗酒，不多喝，最多一天不超過2兩。
經常喝白酒，習慣了就有酒癮，的確如此，這個酒癮，不僅僅是身體上面的癮，還有心理上面的癮。
整天喝白酒，形成了習慣，每天一到這個時候，不來點白酒老覺得少了點什么，甚至覺得不喝酒就不知道做什么，這就是心理上面的癮。
要戒掉心癮，首先是要自己轉移注意力，在想著喝酒這件事兒的時候，去做點其他的事情，忙起來沒心思分神，就不會再想著喝酒了。等忙完，這一天過去了，也就不念著喝酒了。
可以散散步，跑跑步，鍛煉身體，也可以看電視，聽音樂，轉移注意力，還可以做家務，逛逛街。總之不要讓自己沒事兒干，沒事做了閑下來，就想喝酒了。剛開始可能有點困難，慢慢的時間久了，你會發現自己沒那么多時間去想喝酒了。
還有一種就是身體的癮，喝酒喝的太久了，喝的多，酒精會給身體造成一個依賴性，這樣如果忽然不喝，就會好像戒毒一樣，渾身不舒服。甚至有的人會出現煩躁，易怒，手腳發抖等戒斷癥狀，這個時候，沒有太好的辦法，只能控制住自己，不喝，就是不喝，讓自己禁住誘惑。
要想戒掉任何一種癮，需要的都是意志力的對抗，沒有什么捷徑，也沒有什么可以輕松達到目的的方法，堅持，才能達到勝利，這永遠是真理。