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浙江在線于7月21日發(fā)布消息（記者 吳朝香 通訊員 李文芳）每年暑假期間，人們普遍致力于體重控制貝語(yǔ)網(wǎng)校，形成明顯趨勢(shì)，正如網(wǎng)絡(luò)廣為流傳的說(shuō)法：若七月未能減重，八月必將追悔莫及。此前，一則關(guān)于男子通過(guò)每日僅進(jìn)食一頓來(lái)瘦身，在半年內(nèi)體重驟降30公斤的新聞，曾引發(fā)廣泛關(guān)注并登上熱門話題榜。

單純依靠控制飲食來(lái)減重，一個(gè)月內(nèi)減輕十余斤體重，這種做法肯定不符合健康標(biāo)準(zhǔn)。在常規(guī)診療過(guò)程中，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科的馮麗君主任，診治過(guò)眾多因減肥不當(dāng)而身體受損的病人，她指出，部分瘦身手段不僅開(kāi)銷巨大，而且會(huì)對(duì)身體造成傷害。

什么才是“有效減肥”呢？

今年七月上旬，浙江大學(xué)邵逸夫醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)部門設(shè)立了瘦身指導(dǎo)項(xiàng)目，在服務(wù)眾多面臨體重問(wèn)題的普通人之后，該科室的醫(yī)學(xué)專家們打算借助若干具體事例，協(xié)助大家樹(shù)立科學(xué)的瘦身觀念，例如強(qiáng)調(diào)減少體脂而非單純減輕體重，以及避免過(guò)度在意體重指數(shù)等細(xì)節(jié)。

餓瘦最傷身，有姑娘減到大姨媽沒(méi)了

每年夏天，馮麗君負(fù)責(zé)的保健科室總是擠滿了人，其中不少人是為了瘦身而來(lái)，以年輕人為主，他們當(dāng)中許多人對(duì)于瘦下來(lái)這件事非常偏執(zhí)，但多數(shù)人嘗試的減重手段都缺乏根據(jù)。

一位三十歲的女性在短短兩個(gè)月內(nèi)體重驟降六七公斤暑假減肥訓(xùn)練營(yíng)，她為了瘦身完全戒掉碳水化合物，每日飲食僅以蛋白質(zhì)和微量的蔬菜為主，然而身體卻出現(xiàn)了多項(xiàng)異常反應(yīng)，包括嚴(yán)重掉發(fā)，頭頂部位能明顯看到脫發(fā)區(qū)域，并且月經(jīng)周期完全中斷

“肝臟損傷程度很深，心臟和肺部也顯現(xiàn)出問(wèn)題。”馮麗君表示，許多瘦身者都會(huì)斷絕碳水化合物的攝入，實(shí)際上，完全不攝取碳水化合物會(huì)對(duì)身體造成極大的損害。

馮麗君團(tuán)隊(duì)認(rèn)為餓瘦絕非理想減重方式,許多人忽視了鍛煉,缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)身體蛋白質(zhì)無(wú)法變成肌肉,運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤不僅會(huì)損害身體,最終減掉的可能是水分,甚至肌肉。

身高161厘米，從110斤驟減到70斤

17歲的女孩小羅（化名）是讓馮麗君印象深刻的一位患者。

小羅學(xué)業(yè)突出，堪稱尖子生，身長(zhǎng)一米六一，體重一百一十斤，體態(tài)其實(shí)挺勻稱的。

然而有一次外出游覽時(shí)，有人拿她的體態(tài)同楊玉環(huán)相提并論，作為戲謔的談資，這讓正處在青春發(fā)育期的小羅感到十分難堪。

小羅開(kāi)始減肥，方法是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。

她每天或許只攝入幾塊冬瓜和芋頭，接著會(huì)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，暑假期間，她每天會(huì)訓(xùn)練四五個(gè)小時(shí)。馮麗君表示，小羅的家人起初認(rèn)為孩子暑假鍛煉有益，看著她從110斤減到100斤，確實(shí)顯得更美觀了。但后來(lái)狀況越來(lái)越糟糕，到我這里就診時(shí)，她體重僅剩70斤，行走時(shí)需要他人攙扶。

極度消瘦的情況反映出身體多項(xiàng)功能出現(xiàn)異常：血液中的肌酸酐含量過(guò)高，心跳節(jié)律紊亂，腸道脹氣明顯，更有甚者出現(xiàn)了腦部萎縮的現(xiàn)象

馮麗君剛給小羅看過(guò)病，就催促他馬上進(jìn)院治療，她說(shuō)如果繼續(xù)這樣下去，可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

腦功能衰退導(dǎo)致她某些思維活動(dòng)出現(xiàn)異常。為了干預(yù)，馮麗君與同伴共進(jìn)餐食以評(píng)估食量情況，她每次的飯量?jī)H相當(dāng)于半個(gè)手掌容積的米飯，然而她主觀上認(rèn)為攝入量很大，并且產(chǎn)生了飽足感。

自從羅小姐決定瘦身，她的身體狀況很快就出現(xiàn)了狀況，前后總共才過(guò)了幾個(gè)月，她因此不得不暫停了學(xué)業(yè)。

過(guò)分關(guān)注體重?cái)?shù)字，一個(gè)月瘦十多斤不可取

不恰當(dāng)?shù)姆椒ê陀^念，對(duì)身體造成的損害，有時(shí)是永久性的。由于診治了眾多與小羅相似的人，馮麗君團(tuán)隊(duì)選擇借助瘦身訓(xùn)練營(yíng)來(lái)推廣正確的瘦身思想。他們強(qiáng)調(diào)要稱作減脂而非減肥或減重，目的是讓公眾明白，不必過(guò)分在意體重指標(biāo)，關(guān)鍵在于減少體脂，而非水分或肌肉。

開(kāi)營(yíng)之前，馮麗君團(tuán)隊(duì)也考察過(guò)每年暑假都很受歡迎的瘦身特訓(xùn)營(yíng)，依靠大量運(yùn)動(dòng)在短期內(nèi)降低體重，這種做法在集中訓(xùn)練期間確實(shí)管用，但結(jié)束后可能難以堅(jiān)持，關(guān)鍵是要掌握適合自身的健康飲食和鍛煉方法，這些比較貼近生活，也方便實(shí)際操作。

這個(gè)減脂訓(xùn)練營(yíng)最初有八名學(xué)員報(bào)名，訓(xùn)練開(kāi)始前，每位學(xué)員都需要接受肌肉狀況、體態(tài)形態(tài)的檢查，同時(shí)還要對(duì)其平時(shí)的飲食規(guī)律以及家庭飲食習(xí)慣進(jìn)行評(píng)定。

小梁今年22歲，他的身高是175厘米，體重達(dá)到了234斤，他本名需要保密。在今年的身體檢查過(guò)程中，他發(fā)現(xiàn)了自己患有脂肪肝，這個(gè)結(jié)果讓他意識(shí)到必須對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行嚴(yán)格的控制和管理。

我獨(dú)自鍛煉了兩個(gè)月份，每日跑步并做力量訓(xùn)練共一個(gè)鐘頭，嚴(yán)格管理飲食，避免或少量攝入碳水化合物。此期間體重下降了二十斤，然而我對(duì)此結(jié)果并不滿意，主要原因是體重經(jīng)常反復(fù)，維持一段時(shí)間后便不再變化，其次是我去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，實(shí)際減少的并非脂肪，而是肌肉。

這種一個(gè)月能瘦十多斤的瘦身方式，馮麗君團(tuán)隊(duì)認(rèn)為并不可行暑假減肥訓(xùn)練營(yíng)，認(rèn)為減重應(yīng)當(dāng)逐步進(jìn)行，體重的下降速度不宜過(guò)快，通常情況下，通過(guò)合理搭配膳食并堅(jiān)持規(guī)律性鍛煉，一個(gè)月內(nèi)減重六到八斤，這樣的幅度才更為合理且符合科學(xué)原理。

我們希望能夠協(xié)助大家發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，開(kāi)展精準(zhǔn)的瘦身計(jì)劃，關(guān)鍵在于培養(yǎng)科學(xué)健康的觀念，避免盲目追求體重下降，以免損害身體機(jī)能。馮麗君表示，瘦身過(guò)程具有顯著的個(gè)體差異，每個(gè)人的措施都必須量身定制。