更新時間：2022-04-26 13:36:20作者：admin2
對于高考應(yīng)試：我認(rèn)為，是中國教育體制下一種正常的考試模式。語文行天下，應(yīng)該加強(qiáng)國文教育，經(jīng)典教育，應(yīng)該增加古典文化內(nèi)容。
高考是人生中第一次真正的大考，決定我們未來的發(fā)展方向，其重要性不言而喻。壓力與高考同在，二者相互對立。
考生有點(diǎn)緊張，并非完全壞事。適度緊張，能增加自己對學(xué)習(xí)的專注度，提升學(xué)習(xí)效率，挖掘個人潛力。
有些考生過度緊張，害怕考不好被人笑話，心理負(fù)擔(dān)過重。長期壓力過大，個人處理問題的能力就會下降。嚴(yán)重的話，會出現(xiàn)驚恐狀態(tài)，表現(xiàn)為：胸悶、心慌。如果不能緩解，會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。
考生如何保持適度緊張，又不至于壓力過大，引發(fā)焦慮情緒呢？
一，制定合理的目標(biāo)。
1.考生對自己的成績要有明確的認(rèn)知。
根據(jù)近幾次考試的情況，給自己定一個合理的目標(biāo)，目標(biāo)過高，很難實(shí)現(xiàn)，會增加自己的心理負(fù)擔(dān)。
2.壓力來自于家長，要學(xué)會溝通。
有些家長對自己孩子的學(xué)習(xí)成績不是特別了解。聽別人說什么大學(xué)好，不管孩子能不能做到，就經(jīng)常在他們面前說：如果你要是考取某某大學(xué)就好了。有的還會許愿、承諾：如果你考上某某大學(xué)，我給你買手機(jī)、買電腦、帶你去旅游。很多考生覺得家長的要求他們做不到，很郁悶，甚至獨(dú)自生氣。
要學(xué)會控制情緒，和家長一起分析自己的學(xué)習(xí)情況，得到家長的理解和認(rèn)同，共同為自己制定一個能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。
二，正確看待差距，做好自己，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。
高考前會有很多模擬考試，有些考生喜歡拿自己與最優(yōu)秀的考生比較，發(fā)現(xiàn)差距很大，對自己產(chǎn)生懷疑，造成心理壓力。
有差距就有努力的方向，每次考試之后要認(rèn)真分析，看看自己是知識儲備不夠，還是學(xué)習(xí)方法有問題。
如果某一門課差距太大，說明基礎(chǔ)知識掌握不夠牢固，后期適當(dāng)增加這門課的復(fù)習(xí)和鞏固，爭取快速縮小差距。
如果是方法問題，可以多與老師、同學(xué)交流，學(xué)習(xí)別人的長處，在以后的學(xué)習(xí)和考試中嘗試。如果適合自己，就要堅(jiān)持。
合理看待差距，分析原因，找到努力的方向。差距就不是壓力，而變成學(xué)習(xí)的動力。
三，適當(dāng)運(yùn)動，聽聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力。
壓力來源于過分關(guān)注。
一方面，孩子是家庭的中心，家有考生，家長、親戚、朋友，必然會更加關(guān)注，會增加考生的心理壓力。
另一方面，考生自己對高考本身過分關(guān)注，患得患失，產(chǎn)生焦慮情緒。
適當(dāng)運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)濟(jì)心情，釋放壓力，保持大腦清醒。利用課余時間和同學(xué)一起打籃球，跑跑步。也可以在周末和家長一起運(yùn)動，放松心情。
輕松、舒緩的音樂會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動，精神感應(yīng)產(chǎn)生積極影響，促進(jìn)身心健康。學(xué)習(xí)之余，可以找一些自己喜歡的歌曲聽一聽，緩解壓力。
學(xué)習(xí)如長跑，壓力過大，沖的過猛，容易失誤。偶爾按下暫停鍵，調(diào)整狀態(tài)，積蓄力量，是為了更好、更快到達(dá)終點(diǎn)。
四，作息規(guī)律，避免擾亂體內(nèi)生物鐘。
有人很奇怪，發(fā)現(xiàn)自己起床時間準(zhǔn)到分秒。那么，恭喜你！說明你生活很規(guī)律，這是長期養(yǎng)成的好習(xí)慣。
有些考生學(xué)習(xí)缺乏主動性，隨性而為。作業(yè)多，挑燈夜戰(zhàn)，甚至徹夜不眠；作業(yè)少；早早休息。
每個人體內(nèi)都有一個生物鐘，作息不規(guī)律，會擾亂生物鐘。輕者，學(xué)習(xí)效率會下降；重者，影響身心健康。
制定一個適合自己的作息時間表，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持足夠的睡眠，不斷給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于放松心情，緩解壓力。
四， 飲食合理，避免暴飲暴食。
高考前，體能具備非常重要，如果身體不適，體能下降，會增加自己的心理負(fù)擔(dān)，引發(fā)焦慮情緒。
有些家長覺得孩子學(xué)習(xí)辛苦，想方設(shè)法給他們加強(qiáng)營養(yǎng)，飯菜喜歡大魚大肉，甚至買一些補(bǔ)品。飲食習(xí)慣突然改變，容易引發(fā)身體不適。飯菜油膩，暴飲暴食，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成大腦缺氧，降低學(xué)習(xí)效率。
作為考生要學(xué)會自我控制，合理飲食，保持身體健康，大腦清醒，有助于緩解壓力。
五，學(xué)會心理按摩，緩解考前壓力。
自身心理調(diào)節(jié)有些同學(xué)比較敏感，總是記著生活和學(xué)習(xí)中遇到的不愉快。比如考試發(fā)揮不好，同學(xué)關(guān)系中的小矛盾，甚至老師稍重的語氣。
學(xué)會遺忘，盡量忘掉那些不愉快的經(jīng)歷，走出負(fù)面情緒。多想一些積極樂觀、開心、幽默的事。有時間可以看一點(diǎn)輕松、幽默的小笑話，調(diào)節(jié)心情，緩解壓力。
2.外界引導(dǎo)
有一些高三學(xué)生，脾氣很大，一句話都不能說，一點(diǎn)就爆。這是長期壓力過大，無法宣泄的結(jié)果。
要學(xué)會傾訴，可以找家長、老師，也可以是自己的哥們或閨蜜，訴說心中的煩惱。利用外界因素對自己進(jìn)行心理干預(yù)，緩解焦慮，釋放壓力。
高考，過去被喻為千軍萬馬過獨(dú)木橋，良好的心態(tài)是制勝法寶。作為考生，要學(xué)會運(yùn)用合理的方法，緩解壓力，保持身心健康，才能在高考中發(fā)揮出最好的水平。
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