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女孩子生理期時(shí)，會有諸多苦惱，然而呢，我們能夠借助生理期的機(jī)能改變，經(jīng)由恰當(dāng)?shù)谋＝≌{(diào)養(yǎng)方式，促使我們的肌膚變得愈發(fā)白皙細(xì)嫩留學(xué)之路，每日都能呈現(xiàn)出美好的狀態(tài)！身材變得更加柔美多姿。接下來，MM老師會告知你生理期需要留意的事項(xiàng)，助你擺脫經(jīng)期面色不佳的狀況。

一、別讓“大姨媽”當(dāng)“斑長”，頭三天保養(yǎng)很重要

女性在“大姨媽”來之前的3天，最好得防曬，特別是炎熱夏天以及干燥秋天，更需留意。這是為何呢？因?yàn)榕蕴幵诮?jīng)期時(shí)，體溫有所微升，代謝也會增強(qiáng)，這不但會致使皮脂分泌變得旺盛，還容易形成麥拉寧色素（也就是色素母細(xì)胞），在紫外線照射的情況下，就會產(chǎn)生大量黑色素，從而讓黑斑點(diǎn)大量增多，這便是女性在經(jīng)期肌膚容易受日曬影響而變黑的緣由。

1. 多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)

需保證充足睡眠，要食用菠菜，要攝入維生素B群，要吃大豆等含有植物雌激素的食物借此去改善膚質(zhì)，應(yīng)該減少食用油膩食物。

2. 重防曬少化妝

由于子宮內(nèi)膜增厚以及血液崩落從而形成月經(jīng)，體質(zhì)比較虛，所以應(yīng)把外界刺激降低到最低限度。能夠使用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好是避免上妝，要是需要化妝，那么以淡妝為適宜。

3. 點(diǎn)穴排毒還等什么？

月經(jīng)步入后期階段，新陳代謝呈現(xiàn)加快狀態(tài)，這是在體內(nèi)進(jìn)行排毒的特別理想的時(shí)刻?？剂康皆诮?jīng)期時(shí)身體所具備的敏感度相較于平常要高出百分之十五，因此通過點(diǎn)按穴位的方式來排毒所具備的功效會更加出色。就在這個(gè)特定的時(shí)候，按壓涌泉穴以及足三里穴位都能夠?qū)ε哦酒鸬酱龠M(jìn)作用。

4. 補(bǔ)水面膜事半功倍

在處于月經(jīng)期這個(gè)階段的時(shí)候，體內(nèi)的荷爾蒙水平會呈現(xiàn)出迅速上升，于這個(gè)時(shí)候你的皮膚會發(fā)生變化，變得細(xì)膩起來、變得光滑起來，毛孔也會出現(xiàn)縮小的情況甚至是消失不見。要是你能夠在荷爾蒙上升的這個(gè)時(shí)期為皮膚補(bǔ)充足夠量的水分，那么水分子在真皮層的駐留時(shí)間相較于平時(shí)就會大大增長。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束之后，你看上去依舊會是一樣水靈動(dòng)人！

5. 多吃水果不用擔(dān)心被曬黑

研究有發(fā)現(xiàn)，于月經(jīng)期的時(shí)候，女性的皮膚對于果酸的吸收能力是比較強(qiáng)的，若你能夠于這個(gè)時(shí)候多吃水果減肥瘦身學(xué)堂，那么就不用擔(dān)憂在夏季會被曬黑了！

二、50% 的黑眼圈可以輕松治愈！

你有沒有和惠惠相同的，就連千元眼霜都無法抗衡的黑眼圈呢？并且那對熊貓眼總會在每個(gè)月經(jīng)期到來的時(shí)候前來拜訪？要是這樣的話，那恭喜你，你的荷爾蒙出現(xiàn)問題了。所以盡力讓你的荷爾蒙維持在一個(gè)正常的水準(zhǔn)上，別讓黑眼圈再來照耀你美麗的面容了。例假前期能夠使用一些月見草精油。它含有維生素B6，身體舒適了，各種“面子問題”自然而然也就能夠解決了。

三、不可思議的“流血削肉法”

經(jīng)期的第三天直至第十六天，屬于減肥的黃金時(shí)段。最為關(guān)鍵的緣由在于，這一階段水分代謝極為迅速，若想體重降低減肥瘦身學(xué)堂，只需憑借食物、水分的把控，再加上適度的運(yùn)動(dòng)，便能夠輕易達(dá)成目標(biāo)。

四、最有效運(yùn)動(dòng)必須趕在“大姨媽”離家之前進(jìn)行

處在月經(jīng)最后2天的時(shí)候，建議每日開展20分鐘瑜伽活動(dòng)，同時(shí)進(jìn)行15分鐘快走以及做幾個(gè)簡單拉伸動(dòng)作。在月經(jīng)結(jié)束后的1周之內(nèi)，每天要做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給出推薦，每小時(shí)速度為6.5千米的快走運(yùn)動(dòng)對于燃燒脂肪而言是最具效果的?？熳叩臅r(shí)候需要留意要讓腹部用力，用想象身體如同懸掛在空中那樣快速行走的方式，這種做法對于燃燒腹部脂肪最有幫助，會產(chǎn)生意想不到的效果。

好多女性對處于生理期這件事感到煩悶不已，然而卻能夠把原本被動(dòng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)變 ，借助生理期的這個(gè)階段讓它成為自己變美的難得機(jī)遇之所呀！行啦！今天女性教師只為分享到這個(gè)地步咯，期望各位女性看過之后會有所助益的喲！

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