91精品视频在线看_久久国产精品久久国产片_青春草在线视频精品_伊人天天躁夜夜躁狠狠

首先你要明白自己為什么這么緊張？ 小編認為一般有三點：1、把高考看得太重，目標定得太高，把命運緊緊地綁在一起。 2. 害怕如果考試考得不好，會讓家人或親戚失望。 3、受到周圍緊張環境的影響。 畢竟，緊張是會傳染的。

如何調節這種情緒呢？

1、根據自己的實際情況調整自己的報考目標，潛意識里告訴自己用心對待考試，盡力去考試，靜靜等待結果。 我相信你的努力和回報是成正比的。 高考只是人生的第一個階段。 高考結束后，你的人生將開始新的征程。

2、每當你感到緊張的時候，深吸一口氣，告訴自己：緊張是沒有用的。 你一定要靜下心來，仔細審視幾天。

3.鍛煉。 每天花半小時鍛煉、跑步、聽音樂、放松。 而且運動完回到宿舍后很容易就睡著了。

4. 和你喜歡的人聊天，或者去你喜歡的人的教室外面散步。 能說兩句話就更好了。

5. 不要想那些讓你緊張的問題：你能通過考試嗎？ 這次高考沒考好怎么辦？ 這樣的問題只會讓你更加緊張。 如果你能給我一些積極的暗示，我一定會考得好......

6.你可以和一些有經驗的人交談，輕松放松。

前面我說過，焦慮和緊張是會傳染的，所以盡量避開那些整天焦慮的人，多花時間和那些快樂樂觀的人在一起。

父母應該避免在孩子面前說讓他們焦慮和緊張的話。 比如貝語網校，馬上就要考試了，你為什么不看書呢？ 再過幾天高考幾天時間考完，高考就要來臨了。 你確定你能通過嗎？ 諸如你認為這次高考你能考多少分之類的話題……

如果可以的話，盡量少談論考試，因為聽到考試很容易讓人緊張。

當孩子主動提及這些檢查結果時，你可以說，不管結果如何，我們認真學習最近幾天吧。 不管好不好，只要你盡力了，將來就不會后悔。

如果你的孩子太緊張而睡不著，你可以告訴他睡不著是正常的。 放松心情，準備一些熱牛奶睡前喝。 永遠不要說任何讓人更加緊張的話高考幾天時間考完，比如快點去睡覺。 如果你睡不好，明天考試就會不及格。 這樣的話只會讓孩子更加睡不著。

事實上，如果你晚上沒有休息好，第二天在高壓的考場里你的大腦仍然會跑得很快。

切勿突然改變您的睡眠模式。 想到明天考試，今晚我就睡10個小時。 這會突然擾亂生物鐘，讓第二天很容易感到困倦。

在飲食方面，一定要清潔、安全。 考試時不要吃亂七八糟的東西。 很容易引起急性胃腸炎、腹瀉等，這些癥狀的出現基本上就決定了你這次考試不會取得高分。

少吃油膩食物，營養充足。 小編覺得魚是一個不錯的選擇。

如果這些方法都無法調節你的緊張情緒，建議你咨詢精神科醫生。