更新時間：2022-04-24 23:00:03作者：admin2
高考前幾天的飲食注意事項：1、應注意避免過度吃比較油膩的食物；2、避免暴飲暴食，避免過多的喝冷飲之類；3、早餐以清淡為主，午餐質量（熱量和營養素）要保證，晚餐要吃“八成飽”。
五要：要情緒穩定：家長情緒穩定通過感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩定。家長情緒不穩定，心情緊張，不利于考生良好的心態的建立。要情緒愉快：家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，都會對考生產生積極的影響，有利于強化考生的信心。要告訴考生只要盡力就行。這有利于減輕考生來自家長方面的壓力。考生輕輕松松上考場，認認真真做答卷。要搞好孩子的飲食衛生。考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營養，搞好孩子的飲食衛生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示。五不要：不要給孩子定每門課考試分數指標。也不要經常問孩子的成績，否則就會給孩子加壓。不要規定孩子考上什么大學。不要把自己的意愿強加給孩子。指導孩子報志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績，考前，家長不要和孩子談志愿的事。不要送孩子上考場。送孩子上考場，不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試壓力。◇鼓勵孩子應掌握方法◇一、無效叮囑型案例：王女士的女兒今年高三，在某重點高中就讀。女兒讀初中時學習成績一直名列前茅，在全校排前十名。上高中后，周圍的同學學習成績都很好，她一下子從前幾名下降到中間。王女士沒完沒了地教導女兒，告訴她一定要找到在初中時的自信，可女兒每次考試前總覺得自己不行了，成績也始終不見提高。快高考了，女兒的成績卻越來越下滑。點評：王女士屬于無效叮囑型。她的叮囑之所以無效，是因為女兒知道自信的重要，但是媽媽的叮囑并沒讓女兒認識到自信該到哪里去找。建議：1.把無效叮囑變為坦誠接受。王女士的痛苦不在于女兒成績下降，而在于對這個現實的拒絕，這也正是孩子失去信心的原因之一。正面接受失敗的現實，就有機會把用在痛苦上的心思放到解決問題上。2.和孩子一起承受挫折。女兒挫折容忍力太低，因此一次失敗就認為自己下一次也不行了。從現在開始，把每次模考當作挫折訓練，勝不驕敗不餒，讓模考的勝敗都成為高考的成功要素。3.練習體驗微小進步。哪怕下次考試成績只提高了0.5分，也真心和女兒慶祝戰果，讓成功成為成功之母。二、動機剝奪型案例：李峰的媽媽很著急。學習成績一直是中等偏上，現在快中考了，孩子卻一點也不緊張。在家寫作業時，媽媽催促他抓緊寫，李峰還是要磨蹭到半夜。只要李峰一坐到電視機前，媽媽就說：“都快中考了，別看電視啦。有這時間多看一會兒書，多做幾道題，等考完試媽讓你可勁兒看電視！”前幾天，李峰的媽媽和爸爸商量準備給孩子來把獎勵機制，如果孩子這次考上省重點就給他買筆記本電腦，如果考上市重點就買臺式電腦。可李峰聽了根本不屑一顧，他知道爸媽說話從來都不算數。點評：李峰對學習如此不在乎，父母的獎勵政策是重要原因。沒有獎勵的時候，學習是孩子自己的事。獎勵一跟上，孩子會誤以為學習是為了父母。當他和父母關系不好，或者父母獎勵承諾未兌現，或者父母雖然獎勵了，但是獎勵的力度不夠，他最有效的反抗就是“我不給你學啦！”建議：1.如果經濟能力允許，建議兌現承諾的獎勵。父母的誠信也是對考生的教育。2.今后再給孩子添置東西，最好與成績脫鉤。3.用贊賞代替獎勵。贊賞是對孩子能力、努力和人格的評價，獎勵有時候是用身外之物誘惑他努力。三、攀比離間型案例：李先生的兒子今年就要參加高考了。他見兒子還不緊不慢地看電視、看漫畫書，就經常督促兒子要把心思放到學習上。他還常跟兒子說：“你看你表哥，當年高考時天天寫作業都到半夜，沒一天12點以前睡覺的，現在考上北大了。你看你表姐，高考前把那些試卷做了幾十遍，人家現在不也考上哈工大了。”點評：李先生屬于攀比離間型。他樹立的榜樣未必是兒子能達到的，但肯定是兒子感到嫉恨的，因為他們的優秀被用來證明他的沒出息。無意之間，離間了兄弟姐妹之間的關系。建議：1.李先生和孩子一起把關注的重點放在自己成績的進步上。2.對于兄弟姐妹或同窗好友的成績采取戰友心態。即，欣賞別人的進步，體諒別人的艱難，堅持自己的努力。◇常見“考試病”應急治療方法◇高考日益臨近，這個關鍵時刻，注意休息、防病保健尤為重要。現介紹一些常見“考試病”的應急治療方法。感冒6月份，天氣變化頻繁，晝夜溫差也較大，疲勞的考生很容易得上呼吸道感染。醫生建議，按說明服用常用藥物將有助于癥狀緩解，最好是那些不會在白天引起嗜睡的感冒片。同時配合服用一些中藥沖劑也能取得很好的效果。另外，不妨適量多吃些西瓜、梨子等清涼的水果。頭痛精神緊張，用腦過度，往往導致神經血管緊張性頭痛。有的考生兩側太陽穴部位常常會有間歇性疼痛，大部分是因為這個原因。醫生建議，一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養神經、疏緩疼痛。腹瀉天氣熱了起來，食用變質食物引發的腹瀉病例也漸漸增多。醫生們特別指出，考生家庭一定要注意飲食衛生。一般說來，只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。眼部不適用眼過度的考生有時會覺得眼睛周圍酸痛，這是眼部肌肉緊張所致。而做眼保健操進行按摩能很好地緩解眼部疲勞。另外，在使用有疏緩作用的滴眼液時也需注意防止污染，避免人為導致眼部感染。痛經考期碰上例假，是有些女同學最頭痛的。若癥狀比較輕微，可服用相關鎮痛藥物；若疼痛較為嚴重，可考慮在醫生的指導下服用藥物推遲經期，值得注意的是部分人會出現皮疹、下腹墜脹等藥物過敏反應。失眠與暈場白天面對復習題頭腦“空白”，晚上睡不著，醫生認為，若出現這些狀況應以心理調節為主。出現頭腦“空白”時先做深呼吸，然后靜下心來從易到難一道道做題，做不出的先跳過，在解題過程中樹立信心。睡不著時，睡前一杯熱牛奶是行之有效的傳統方法。實在不行時，短期內每晚服用1-2片安定藥物。◇孩子高考來臨 家長謹慎五忌◇