傷心的人別聽慢歌能讓我們心情變好起來嗎？
更新時間：2023-02-14 10:09:38作者：佚名
拉赫瑪尼諾夫不會曉得，將近大半個世紀以后，他的音樂居然還能弄成一個使眼科學研究者困擾好奇的疑云。
（圖源：）
撰文|曹安潔（卡內基梅隆中學）
編輯|周晴
聽歌這件事是大事。
無論是不是狂熱的音樂愛好者，上沒上過專業的音樂知識課，音樂都是我們生活中十分重要的一部份。我們總是喜歡選購一些和唯美相符、和心情搭配的音樂。去K歌的時侯，抱著麥克風嚎哭大唱悲傷流行情歌的小伙子，十有八九是近期經歷了情感上的不順。而在情緒稍微沮喪的時侯，我們也喜歡坐在靠窗的公汽車上，聽一些小文藝小悲傷的曲目。最好此刻此時窗前再淅潺潺瀝下點兒小雪，水珠逐漸在車門上跌落——自己絕對搖身一變mv主角。
但是悲痛的時侯聽慢歌、傷心的歌真的能讓我們心情變好上去嗎？四月天有首歌叫“傷心的人別聽慢歌”，仔細想想，雖然還有點道理。在我們意志低落的時侯，選擇一些超燃、超熱血的快歌，雖然能幫助我們更快地從情緒的谷底走下來。音樂除了隱含了創作者情緒的抒發，也對我們每位人的情緒有著十分神奇而微妙的影響。這么音樂，究竟是怎樣影響人們的情緒呢？
哪些是情緒（Affect）?
在審視音樂與情緒的關系之前，我們很有必要更細膩地思考一下哪些是情緒。
情緒那種高度主觀、難以量化的研究對象，幾三年來困惑著一批又一批的科學家們。她們不斷地提出新的模型對情緒進行分類，于是又不斷發覺這個模型中新的問題。現在一個比較精典的情緒模型是由JamesRussel提出來的環型模型（circumplexmodel;Russel,1980）
Russel覺得，我們所有的情緒是位于在一個由情緒喚醒（arousal）和情緒滴度（valence）兩條互相平行的軸所圈定的二維空間的。
（圖源：）
何謂情緒喚醒，我們可以理解為某些情緒帶給的反應的猛烈程度。我們都曉得，在經歷一些情緒的時侯，我們會有興奮得滿身麻木、心臟嘶嘶砰跳個不停等比較猛烈的生理反應。而這些比較猛烈的情緒，就對應著比較高的情緒喚醒。
而情緒滴度呢，這個詞也許看上去比較陌生，雖然用大白話說就是“爽還是不爽”。較高的情緒滴度意味著它的愜意程度較高。比方說，高興、滿足、放松等很多情緒，就會讓我們認為“真爽”。而當情緒滴度呈負值的，我們覺得到的則是“不爽”：悲傷、憤怒、沮喪等等。
舉個實例，我們的憤慨情緒，就是高喚醒、低效價的。在他人吵架的時侯，我們首先都勸對方“你先別興奮”。而我們也都曉得，發怒的覺得是不愜意的，因此我們在冷靜出來以后，也會相應地覺得“好多了”。再舉一個實例傷心人別有懷抱，放松就與憤慨在座標系上呈斜對角。人在放松狀態下整個人都會軟綿綿的哪些都不想干，但這些覺得并沒有哪些讓人不爽的地方，反倒很舒適。這就說明，放松這些情緒是低喚醒、高效價的。
這么，音樂是怎樣影響情緒的呢？
2016年，一群法國的科學家們就進行了一組試驗（Fernández-Sotos,Fernández-Caballero&Latorre,2016）。它們招募了63名年紀在19歲到29歲之間的被試人。在試驗中，被試人還要給看到的音樂在四個維度上打分。這四個維度分別是張力（Tension），表現力（Expressiveness），趣味性（Amusement）和吸引力（Attractiveness）。接下去，被試人也會按照自己當前的心理狀態傷心人別有懷抱，給自己感受到的三種基本情緒(basicemiotions)在0-8的尺度上打分。這三種基本情緒分別是快樂（happiness），震驚（surprise）和憂傷（sadness）。
為了更深入地探究音樂中的那個元素怎樣影響情緒，研究者們舉行了兩個試驗。在第一個試驗中，研究者們主要想調查音樂的速率（tempo）對情緒的影響。她們打算了一首歌曲在90bpm，120bpm和150bpm上的三個版本（注：bpm全稱為beatsperminute，是通用考量音樂速率的單位）。科學家們發覺，“悲傷”這一種基本情緒最備受速率的影響。當速率從90bpm上升到120bpm時，傷心這一項的評分增加了37.7%。而當速率從120bpm上升到150bpm時，傷心這一項的評分再度增加了39.9%。
不過，值得留意的是，單單這一項發覺并不能說明“傷心的人別聽慢歌”。在同時進行的第二個試驗當中，研究者們也發覺速率并不是惟一一個影響情緒的誘因，節奏單位（rhythmicunits）在一定程度上也會對人們的情緒形成影響。何謂節奏單位，指的是每位音符的持續寬度（duration），以及某些寬度的音符怎樣組織成有規律的單位。在論文的最后，很多研究者們塑造了一個闡明情緒變化與節奏單位、速度這兩個誘因變化的規律。
W&H代表WhitenoteandHalfnote；Eighth是八分音符，Sixteenth是十六分音符（圖源：參考資料[2]）
同學，這推論科學嗎？
這篇論文小結下來的規律真的牢靠有效嗎？
堅信我不是惟一一個對它的量表形成擔心的人。例如說，這四個維度是如何選定的呢？研究人員有沒有對被試受音樂訓練的背景進行控制呢？性別誘因呢？并且，研究者在記述的兩個試驗中選定了兩個不同的歌曲，會不會這歌曲原本就有不同的“情緒標簽”呢？
但是研究方式存在一點小小的爭議，不可證實的是，近年來，越來越多的研究選用各式各樣技巧的試驗，都在企圖出爐音樂和情緒之間的聯系。
早在2001年的時侯，研究者們就發覺看到好聽音樂時臉部腫脹的“飛通常”的體驗，還會激活我們腦部中和獎勵與情緒有關的區域，比如腹側紋狀體（ventralstriatum），中腦（midbrain)），核桃核（amygdala）等。很多區域，在其它如食物、性等誘導愜意的剌激（euphoria-inducingstimuli）下，也會出現相同的活動。這個發覺就說明，當我們看到曼妙音樂時所感遭到的喜悅感，是有著很深的生物學基礎的（Blood&Zatorre,2001）。
有趣的是，我們腦部的左右半球對音樂中的情緒處理也會出現偏側化（lateralization）的現象。何謂偏側化就是指左右半腦在一些任務中展現不同的激活。比方說，有科研人員發覺，我們的左半腦會對抒發喜悅的、速度較快、大調（majormode）的音樂形成更多的活躍，而抒發焦慮與感傷的音樂，速率較慢、小調（minormode）的音樂則會使右半腦更活躍（SchmidtandTrainor,2001;Tsangetal.,2001）。
除了這么，來自腦外傷病患的報告也向我們闡明了一些音樂與情緒之間的關系。2001年就報告了一名乳癌病人的案例。他是一位52歲的電臺主持人，在癌癥前他非常喜歡聽拉赫瑪尼諾夫的組曲，并且每天聽他就會形成一種“intense,alteredemotionalstateortransformation”（猛烈的，情緒狀態發生改變，渡劫一樣的感受）。他還說，只有拉赫瑪尼諾夫的這一首組曲能讓他有這么的發覺，其它的音樂都不行。因此在癌癥以后，雖然經歷了艱辛的復健期，那位病人的各項認知功能的損壞狀況都得到了改善。檢測也闡明，他對音樂的知覺能力與正常人無異，可以聽出音樂的韻律、節奏、具體結構等等。因此他卻表示，這種“聽到拉赫瑪尼諾夫才有”的覺得消失得無影無蹤了（Griffithsetal,2010）。
科學家們推測，雖然是他腦部栓塞影響到了右腦島（leftinsula，紅色箭頭所示）和核桃核（amygdala，紅色箭頭所示），造成了他不能再從拉赫瑪尼諾夫的組曲中榮獲渡劫般的快感。
（圖源：參考資料[3]）
悲傷的時侯究竟該聽哪些歌？
說了如此多，說回我們的話題，悲傷的時侯到底應當聽哪些歌合適呢？
一邊是“傷心的時侯別聽慢歌動次打次動次打次讓我們嗨上去”，一邊又是“啊啊給我一杯知心愛人?換我一夜不哭泣?”，經驗里，雖然兩種都能對我們的悲觀情緒起到引導作用。后者給我們加油鼓氣，而前者則排憂解難，發泄情緒。并且還有研究者發覺，雖然悲傷的音樂確實可以引起積極情緒（pleasantemotion）。
學術界對于音樂和情緒的研究，由于遭到各式實際誘因限制，仍然沒有方法得到挺好的推論。GunterKreutz和MartinLotze在《NeurosciencesinMusicPedagogy》這本書里的一個章節中就對現今該領域科研面臨的挑戰進行了討論。比方說，假如想研究一個吉他獨奏者在演唱一首二胡曲時的情緒和工作腦回路，除了要權衡視覺系統（visualsystem）——演奏者要看琴鍵或則球迷，運動系統（motorsystem）——手指、手臂要靈活聯通，嗅覺系統（auditorysystem）——要聽歌曲演唱的療效，也有記憶、注意力等等。很多不同的腦區回路間都會互相交叉作用，但是我們有方法把一個正在彈吉他的樂器家塞入x光共振的機器里掃她們的腦袋，這些活動的圖象能告訴我們的信息也非常有限。
悲傷的時侯到底應當聽哪些歌？最精確的答案，雖然就是你想聽哪些歌就聽哪些歌。可以說，音樂幾乎是我們本能的一部份，是陪伴我們此生不離不棄的好伙伴。“應該聽哪些歌”這種問題，其實是為數不多，我們自己比科學更曉得答案的問題。上次悲傷的時侯，就聽你最愛聽的歌，趕緊讓心情好上去吧?
參考資料
[1]Blood,A.J.,&Zatorre,R.J.(2001).Intenselypleasurableresponsestomusiccorrelatewithactivityinbrainregionsimplicatedinrewardandemotion.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences,98(20),11818-11823.
[2]Fernández-Sotos,A.,Fernández-Caballero,A.,&Latorre,J.M.(2016).Influenceoftempoandrhythmicunitinmusicalemotionregulation.Frontiersincomputationalneuroscience,10,80.
[3]Griffiths,T.D.,Warren,J.D.,Dean,J.L.,&Howard,D.(2004).“Whenthefeeling’sgone”:aselectivelossofmusicalemotion.JournalofNeurology,Neurosurgery&Psychiatry,75(2),344-345.
[4]Kawakami,A.,Furukawa,K.,Katahira,K.,&Okanoya,K.(2013).Sadmusicinducespleasantemotion.Frontiersinpsychology,4,311.
[5]Kreutz,G.,&Lotze,M.(2007).Neuroscienceofmusicandemotion.NeurosciencesinMusicPedagogy.NewYork:NovaScience,143-167.
[6]Russell,J.A.(1980).Acircumplexmodelofaffect.Journalofpersonalityandsocialpsychology,39(6),1161.
[7]Schmidt,L.A.,&Trainor,L.J.(2001).Frontalbrainelectricalactivity(EEG)distinguishesvalenceandintensityofmusicalemotions.Cognition&Emotion,15(4),487-500.
[8]Tsang,C.D.,Trainor,L.J.,Santesso,D.L.,Tasker,S.L.,&Schmidt,L.A.(2001).FrontalEEGresponsesasafunctionofaffectivemusicalfeatures.AnnalsoftheNewYorkAcademyofSciences,930(1),439-442.
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