減肥訓練營這5大坑，我踩完勸你別報名！王琳花了3600元只堅持5天
更新時間：2025-12-09 10:58:57作者：佚名
訓練營服務質量參差不齊，亂吃減肥產品損害健康——
當心，減肥路上要避“坑”
“5月若不減肥，6月便只能徒自傷悲。”有個叫作王琳（化名）的29歲之人，于其朋友圈，寫下了這般一句“豪言壯語”。她報名參加了一家“減肥訓練營”，然而進入營地之后，卻發覺課程安排并不契合自身，沒辦法，她堅持了5天，隨后便放棄了。
這一減肥話題，因去年起始的全國“體重管理年”活動，熱度持續攀升。很多市民以及網友表明，減肥途中得學會避開陷阱，不然的話，輕的會掉進商家用心設計的圈套里，重的身體會遭受損害。連續好多天了，記者深入到減肥行業市場里去，進行調查 。
減肥訓練營并非人人適合
使得王琳從屬于“微胖范疇”進而踏入“肥胖領域”的關鍵緣由，在于工作方面存在較大壓力，飲食攝取并不健康，而且平日里又全無運動量。她在步入工作階段以后，身高為1.65米的自身，體重由初始的55公斤逐步攀升至75公斤。“在身形變胖以后吶，整個人的身體狀況以及精神狀態均呈現出變差的態勢。”去年秋季的時候，她察覺到自己不可以再如此這般任由自身發展下去了，所以就把減肥規劃提列入相關日程安排之中了。
她表示獨自減肥著實難以堅持下去，她曾試過諸多方式，諸如晚飯減少食量，進行快走，參與游泳等，然而卻并未達成預期成效，而后，在網絡社交平臺之上，她瞅見了減肥訓練營的廣告，其內容包含健康飲食，封閉訓練，科學運動，簽約減重，價格不高且管吃管住，她為此頗為心動，沒有絲毫遲疑，便支付了3600元用以購買28天的減重服務。
王琳進入訓練營之后，察覺到好多運動項目強度極大，她自己根本就做不來，于是只能跟教練去協調，更換那些難度較小的運動項目。原本她以為在這兒能夠達成“月瘦15斤”的目標，然而沒想到自己卻半途而廢了。她想要追回剩余20多天的“學費”，可是訓練營拿出了雙方簽訂的合約，拒絕了她 。
在抖音、小紅書等社交類平臺之上，眾多網友紛紛分享了自己于減肥訓練營期間的“遭遇”，教練并未考量每個學員的身體具體狀態以及承受能力，每日反復進行幾種高強度運動，飲食方面清湯寡水，致使很多人都無法堅持至最后。
于現實里，減肥訓練營的服務水準參差不齊，存在這樣的各異情形，有的訓練營使學員達成了減肥目標，進而信心大為增添；然而也有部分訓練營，其課程設置并不合理，致使學員所獲成效頗為微小。“存在些情況是這樣的，他們起初用包裝精良的宣傳內容去吸引學員，借助學員急切想要減肥的心理狀態，迅速簽訂合同。要是學員難以堅持下去，依照合同規定屬于個人方面的緣故，退費難度極大；倘若學員沒辦法依照教練安排的課程完成訓練，沒能達成預期的減肥成效，訓練營同樣不承擔相應責任。”王琳持有這樣的觀點，部分訓練營非常精通營銷手段，實際上暗藏‘套路’。
近日，記者去到位于即墨區某工業園內的一家減肥訓練營進行探訪，工作人員帶著記者一邊參觀一邊介紹，稱四人間28天僅僅只需要1999元，并且這里的環境相當不錯，教練們都具備資格認證，價格涵蓋飲食、住宿以及訓練，不存在二次消費，當下有40多名學員在營，記者翻看“協議”的時候發現，訓練營向學員承諾能夠減掉自身體重的10%，條件是“完全配合教練安排以及訓練營飲食”，要是出現偷懶、偷吃、裝病或者提出不合理要求，那么“協議作廢” 。于西海岸新區，有一家減肥訓練營，其工作人員小羅，告知記者相關情況，即簽下“保瘦協議”之后，在一個周期為28天的時間里，能夠減掉的體重范圍是17斤至27斤。并且還提到，“在簽協議后，每天都必須要好好地上課，聽從教練的安排才行，一旦曠課達到兩次，協議便會失效。”。
面對減肥訓練營，業內人士看法各異。有人覺得，訓練營所倡導的乃是健康生活方式，它推行鼓勵運動，以及合理膳食，能夠于短期內達成減重目標，這值得予以肯定與鼓勵；而另外一些業內人士則表達出了擔憂，其表示倘若在短期內減重數量過多，那么極易引發人體代謝紊亂，并且肌肉流失狀況也會致使健康方面存在風險。減重速度會因個人不同而各有不同，它跟初始體重、代謝率、飲食以及運動習慣存在關聯，短期內體重急劇下降或許壞處多過好處。
“減肥產品”暗藏違禁成分
因為運動用來減肥實在是太過辛苦，而節食又難以抵擋得住美食所帶來的誘惑，所以部分商家察覺到了這里面存在的“商機”，于是便不計后果地加以大肆推廣那些號稱“不節食不運動，月瘦20斤”以及“純天然無副作用”之類的減肥產品。然而他們卻不知道，這樣的一些產品其實是暗中潛伏著諸多風險的。
今年2月，市民李先生，在社交平臺上減肥訓練營就是一個坑，看到一款網紅減肥膠囊的廣告，其宣稱“躺著就能瘦”。李先生抱著試試看的心態，來到即墨區通濟街道的一家美甲店，花750元購買了一個療程的藥品。然而僅服用一周，他就嚴重失眠并有頭暈、心慌等癥狀，到醫院檢查顯示肝功能指標異常。李先生把減肥藥送到專業機構檢測。結果檢測后發現，這款減肥藥含有國家明令禁止的西布曲明。幾個月過去，每當李先生想起這段經歷，仍心有余悸。
見好些健身博主存有“早起一杯黑咖啡”的習性，市民張女士花費1763元，于膠州市一家百貨店通過網購購得了“減肥咖啡”。飲用了一陣子后，張女士出現了心悸、嘔吐等癥狀，前往醫院檢查之后，醫生懷疑她所購買的“減肥咖啡”含有違禁成分。經由第三方專業機構檢測，這款“減肥咖啡”同樣添加了西布曲明。“醫生講，西布曲明是中樞抑制藥，對心腦血管具備諸多副作用，極易致使心律失常、心梗，早在十幾年前就已被禁止銷售了。”。記者被告知，張女士向膠州市市場監管部門投訴了，然而，在該百貨店注冊地，執法人員沒找到商家，并且，也沒辦法與被投訴人取得聯系。
有不少減肥門店在青島售賣減肥產品，記者近日走進一家位于李滄區大嶗路的減肥門店，店主向記者推薦一款“298元減10斤”的促銷產品，店主稱這款設備采用中醫砭石療法，熱能細胞共振疏通氣滯血瘀，另外這款儀器利用石墨烯遠紅外線改善微循環，旋磁切割技術能改善細胞通透性切割代謝，光用儀器設備肯定不行，需要與膏、霜等產品同時使用，再結合“手法”，方能達到減肥效果。在嶗山區深圳路那兒有一家減肥門店，它也推出了價格為299元的“體驗產品”，然而當記者去詢問的時候，該門店的負責人表示，得額外去購買2盒用于涂抹的“中藥產品”，每盒的價格是2399元，大概能用1個月左右。看到記者一副將信將疑的樣子，門店負責人把手機拿出來，給記者展示“成功案例”，還承諾說“反彈概率很小” 。
有不少電商平臺，同樣在大量售賣減肥藥物、咖啡等，不少商品的銷量甚至達到幾十萬單情況。記者發現，部分減肥產品宣稱適合急性子特質，其減肥效果有點猛，能實現暴瘦，可達5天瘦10斤這樣的程度。然而在評論區內，不少消費者反饋出無效果的情況，還有身體不適等的狀況。在社交平臺，不少購買減肥神藥的網友，也分享了自己上當受騙，退不了費這種經歷的狀況。
遠離套路，科學健康減肥
相關數據呈現出這樣的情況，青島成年居民當中的肥胖率，在2001年的時候大概是10%，而到了2025年則達到了25.2%，所以開展健康體重管理行動已經是非常緊迫的事情了。記者從衛健部門那里了解到，自今年3月開始，由于“國家喊你減肥”成為了網絡上比較熱門的話題，青島的“健康體重管理年”行動也慢慢地被大家所了解。截止到目前，青島的醫療機構依據自身專業的特色以及多學科聯合所具有的優勢，已經設置了40余個和體重管理相關的門診。
可是呢，主動踏入體重管理門診的市民始終還是少數，好多減肥的人依然存有急切想成功、不通過努力就獲得成果的心理狀態。專家講，體重管理不存在便捷的途徑，最基礎的辦法便是摒棄不良的生活習慣制度大全，做到“控制飲食、多運動”。對于一部分體重嚴重超出正常范圍的人而言，要是想尋求藥物治療或者尋覓適合自身的減重方案，那就一定要前往正規的體重管理門診。
若挑選減肥訓練營，那就要將“安全關”把控好。最近幾年，減肥訓練營里學員處在高強度訓練中受傷，因飲食不合適引發健康問題的事情屢屢出現。“在參與減肥訓練營以前，大伙應該弄明白訓練方式、飲食規劃、預期成效是不是科學合理，訓練營所承諾的減重數字聽起來挺美妙，不過也要思索和評估自身身體能不能承受。”業內人士提示，高強度運動之前的身體評估相當關鍵，多數減肥訓練營的運動強度高、時間久，容易給身體造成損傷。另外，學員于離開減肥訓練營以后，維持先前的飲食以及運動習慣存在困難，體重易于出現反彈。
山東豪德（青島）律師事務所的律師岳翔，始終關注著減肥消費里的糾紛問題 。微商呀，個體經營工作室等那些沒去辦理市場主體登記的經營者，已然成了減肥消費糾紛的高發群體 。他們的身份很隱蔽，財產流動性又強，常常就不適用于傳統的維權手段呢 。主要原因在于，還沒辦理營業執照的個人經營者，并不屬于《消費者權益保護法》里所說的“經營者” 。市場監管部門沒辦法直接吊銷執照或者進行罰款 。個人經營者常常使用別人的賬戶來收款，消費者即便勝訴了，依然面臨著執行不了的風險 。岳翔作出介紹，不按照規定擁有相應許可證，以及沒有營業執照就去售賣瘦身食品還有藥物，這是違背《食品安全法》，違背《產品質量法》等多項法律中的相關規定的。 當售賣所得金額數量巨大，或者造成了十分嚴重后果的時候，甚至會涉嫌觸犯《刑法》里的“銷售偽劣產品罪”，“生產、銷售假藥罪”，以及“生產、銷售有毒、有害食品罪” 。
減肥消費領域存在的亂象，不但損害了消費者的合法權益，還擾亂了市場的正常秩序。岳翔進行提醒，消費者于購買減肥產品以及服務之時，要把眼睛擦得雪亮，警惕有夸張成分的宣傳，不但要去核實經營者有沒有具備有效的營業執照以及行業許可證，經由正規的渠道去進行購買，并且要索要發票、收據等等憑證，保留好產品的包裝狀態、宣傳頁面的截圖以及聊天過程的記錄。要是發現所購買的產品存在質量方面的問題，能夠借助12315投訴熱線、“全國12315平臺”小程序來投訴減肥訓練營就是一個坑，或者向法院提起訴訟，以此維護自身的合法權益。
青島日報2025年7月4日5版