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趣味英語(yǔ) | 值得堅(jiān)持的8個(gè)瘦身原則

“減肥”這一話題始終熱度不減，身材豐滿者似乎無(wú)論做什么都顯得遜色，而體型苗條者則似乎無(wú)所不能。即便是近期熱播的國(guó)產(chǎn)偶像劇，也道出了這樣一個(gè)樸素的真理：肥胖者難以得到他人的青睞正餐的英文，而瘦削者卻廣受歡迎！你是否也在費(fèi)盡心思地想要躋身瘦子的行列？實(shí)際上，減肥不僅僅是一項(xiàng)需要終身投入的事業(yè)，更可以轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N健康的生活態(tài)度。

這個(gè)冬季，跟隨小編共同實(shí)踐以下八種生活習(xí)慣，待到春意盎然之際，我們必定會(huì)對(duì)自己的轉(zhuǎn)變感到自豪。快行動(dòng)起來(lái)吧，這其實(shí)非常容易做到！

Eat more! 多吃！

您是不是覺(jué)得我在開(kāi)玩笑？實(shí)際上貝語(yǔ)網(wǎng)校，我的建議是在您的日常飲食中加入一些有益的零食，例如在早餐和午餐之間吃一個(gè)蘋(píng)果，午餐和晚餐之間吃兩根香蕉。這樣做的好處是，您在用餐前就能感到一定的飽腹感，從而減少正餐的食量。

調(diào)換你的常點(diǎn)菜單！

在餐廳用餐時(shí)，你是否習(xí)慣于邊飲邊食？不妨嘗試這種方法：先暢飲一大杯飲料，隨后再享用主菜。你往往會(huì)對(duì)心儀的肉類(lèi)先行夾取，而蔬菜則留待最后。你可以試著規(guī)定自己每攝入一口肉，就必須先吃兩口的蔬菜，如此一來(lái)，你整體攝入的熱量將顯著降低。

Skip the salty aisle. 避開(kāi)零食區(qū)

在超市選購(gòu)商品時(shí)，不妨繞過(guò)那些薯片和零食的擺放區(qū)域正餐的英文，轉(zhuǎn)而駐足于水果與各類(lèi)健康食品的陳列架前。隨著時(shí)間的推移，你將感受到身體與體重發(fā)生的顯著變化，這些改變無(wú)疑會(huì)給你帶來(lái)意想不到的喜悅。

享用一份含有300卡路里的早餐。

為了達(dá)到瘦身目標(biāo)，你是否還在堅(jiān)持不吃早餐？不妨嘗試一下這份僅含300卡路里的早餐食譜。實(shí)際上，早餐中攝入足夠的谷物和蛋白質(zhì)，能夠使你在接下來(lái)的時(shí)間里擁有較強(qiáng)的飽腹感，進(jìn)而減少對(duì)其他不健康食品（如零食等）的攝入。

提升你的歡樂(lè)時(shí)光，使其更加健康。

你是否已經(jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣，那就是在加班之后和同事們一同享用夜宵？那么，不妨讓我給你取一個(gè)昵稱：共享美食的伙伴。你有沒(méi)有想過(guò)，和同事們漫步街頭，一同領(lǐng)略夜晚的美麗風(fēng)景；亦或是獨(dú)自一人，邊聽(tīng)mp3邊漫步，讓思緒在行走中飛揚(yáng)；若是在室內(nèi)相聚，不妨嘗試一下wagas等提供新鮮果汁和沙拉的健康餐飲。

Get fired up. 點(diǎn)燃?xì)夥?/p>

來(lái)點(diǎn)充滿活力的音樂(lè)吧，放入MP3中，這樣能讓你的步伐更加輕快。別小看了這小小的速度提升，快步走所消耗的卡路里可是慢步走的好幾倍哦。

No nighttime eating. 減少晚間飲食

若打算減重，建議在臨睡前四小時(shí)之內(nèi)避免進(jìn)食。摒棄晚餐是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但務(wù)必注意補(bǔ)充替代食品，例如食用一個(gè)蘋(píng)果。然而，不食用晚餐也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，因此，睡前適量攝入一些淀粉類(lèi)食品，如土豆泥、香蕉或一碗芝麻糊等，也未嘗不可。

晚餐時(shí)請(qǐng)勿過(guò)多食用鹽分。

那些清晨容易出現(xiàn)水腫的女士們，務(wù)必在晚間嚴(yán)格控制食鹽的攝入量。若您在夜間未食用任何含鹽食品，那么翌日的小腹和臉頰將顯得更加苗條。

八則減肥秘訣

1. Eat more!

2. Swap your go-to order！

3. Skip the salty aisle.

享用一份含有300卡路里的早餐。

提升你的歡聚時(shí)光質(zhì)量。

6. Get fired up.

7. No nighttime eating.

晚餐時(shí)請(qǐng)勿觸碰鹽。

2016年即將來(lái)臨，當(dāng)初承諾減重10斤的目標(biāo)是否尚未達(dá)成？趕緊采納這8項(xiàng)建議，告別臃腫身材，重返“苗條佳人”行列。趕緊將你所學(xué)的瘦身方法，廣為傳播，讓大家共同監(jiān)督你的實(shí)踐進(jìn)度！

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